¡Vuelve una de las citas más potentes del running femenino en España!
La Carrera de la Mujer Madrid 2025 ya está en marcha. El próximo domingo 12 de mayo, más de 30.000 mujeres teñirán las calles de rosa para celebrar el deporte, la igualdad y la lucha contra el cáncer de mama. Un evento único donde se corre por algo más grande que el crono: se corre por todas.
¿Qué es la Carrera de la Mujer y por qué es tan especial?
Este evento forma parte del mayor circuito de running femenino de Europa. No es solo una prueba deportiva, es un movimiento social con impacto real:
- Recauda fondos para asociaciones contra el cáncer
- Visibiliza la lucha por la igualdad de género
- Fomenta el deporte femenino en todas las edades
Desde su inicio en 2004, millones de mujeres han participado. Cada paso cuenta y cada dorsal tiene una historia.
Madrid, una ciudad perfecta para correr y celebrar
El recorrido de la Carrera de la Mujer Madrid 2025 es de unos 7,2 km y transcurre por algunas de las calles más emblemáticas de la ciudad:
Salida: Calle Serrano
Meta: Paseo de Camoens (junto al Parque del Oeste)
Tipo de carrera: Apta para todas, incluso caminantes
Ambientazo: Música, animación, zona fitness y zumba tras la meta
Tip OcioRunner: Llega con tiempo para calentar con las miles de corredoras en la gran fiesta previa. ¡Es parte de la magia!
Inscripciones abiertas: ¡Corre que vuelan!
Ya puedes reservar tu dorsal en:
www.carreradelamujer.com
Incluye: Camiseta oficial, dorsal-chip, bolsa de la corredora y acceso al festival post-carrera.
Precio orientativo: entre 12 € y 15 €, según modalidad. Parte de la inscripción va destinada a causas solidarias.
Prepárate para disfrutar con energía: plan para principiantes
Si te estás iniciando en el running o simplemente quieres llegar con buen ritmo y sin agobios, te dejamos un mini plan de entrenamiento de 4 semanas. Está pensado para que corras los 7,2 km sin sufrir y disfrutando cada zancada.
Mini Plan Carrera de la Mujer Madrid (4 semanas)
Días de entrenamiento por semana: 3 o 4
Semana 1
- Día 1: Caminar 10 min + trotar 1 km + caminar 5 min
- Día 2: Técnica de carrera + 15 min de fuerza básica (sentadillas, zancadas, planchas)
- Día 3: Rodaje suave: 2 km trotando sin prisa
- Día 4 (opcional): Caminata activa 30 min
Semana 2
- Día 1: 2 bloques de 1 km trotando + caminar 3 min entre bloques
- Día 2: Técnica + fuerza
- Día 3: Rodaje progresivo: 3 km
- Día 4 (opcional): Estiramientos largos o paseo relajado
Semana 3
- Día 1: 2 km seguidos trotando + 1 km andando
- Día 2: Técnica + core (abdominales básicos)
- Día 3: Rodaje: 4 km sin mirar el reloj
- Día 4 (opcional): Yoga o bici suave
Semana 4
- Día 1: 5 km a ritmo tranquilo
- Día 2: Caminata larga o descanso
- Día 3: 2 km + estiramientos largos
- Día 4: ¡Carrera!
Consejito extra:
- No estrenes nada el día de la prueba (ni zapatillas ni ropa)
- Hidrátate bien los días previos
- Duerme bien la noche anterior
- ¡Y sonríe en la meta!
¡Nos vemos en la línea de salida, ociorunner!
Prepárate para un día inolvidable. Corre a tu ritmo, celebra la vida y forma parte de este mar de mujeres imparables. Porque juntas somos más fuertes y porque esta carrera es mucho más que correr
