🗓️ PLAN ENTRENAMIENTO 10K – Objetivo: SUB 45 min (8 SEMANAS)
correr 10 km en 45 min Ritmo objetivo: 4:30 min/kmDías de entrenamiento: 4-5/semana ✅ Semana 1 ✅ Semana 2 ✅ Semana 3 ✅ Semana 4 ✅ Semana 5 ✅ Semana 6 ✅ Semana 7 ✅ Semana 8 (descarga + competición) 🔑 CONSEJOS EXTRA OCIORUNNER 🧠 ¿Por qué es importante contar con un entrenador especializado? Aunque […]
10K de Talavera 2025 4 de Mayo| Avance Clasificaciones
Talavera de la Reina, una ciudad con fuerte tradición runner, se ha visto obligada a posponer su carrera más emblemática: la XV edición de los 10K Ciudad de Talavera. La prueba, prevista originalmente para el 23 de marzo, se celebrará finalmente el 4 de mayo de 2025, tras el desbordamiento del río Tajo. Una decisión […]
KLM Norte vs Sur 2025: ¡La carrera más cañera de Madrid está de vuelta!
📍 Madrid | 22 de junio | 10K homologado ¡Atención, ociorunners! Este 22 de junio de 2025 llega una de las carreras más esperadas del calendario runner: la KLM Norte vs Sur 🏁. Una auténtica batalla (amistosa, claro) entre los corredores del norte y del sur de Madrid. ¿Estás listo para defender tu zona? ¿Norte […]
🏃♀️ Legua de Tielmes Vega del Tajuña-Madrid
¡Hola, ociorunner! Aquí te traigo toda la información sobre la Legua de Tielmes «Vega del Tajuña», una carrera popular que se ha convertido en un clásico para los amantes del running en la Comunidad de Madrid. La Legua de Tielmes es una prueba atlética que se celebra anualmente en el municipio de Tielmes, situado en […]
🏁 II Gran Premio Velas Maratón – Cheste 2025: ¡Velocidad, música y running! 🕺
El próximo sábado 31 de mayo de 2025, el municipio valenciano de Cheste se vuelve a llenar de energía con la celebración del II Gran Premio Velas Maratón, un evento único que mezcla running nocturno, festival musical y una gran dosis de buen rollo a las 20:45, el icónico Circuit Ricardo Tormo de Cheste abrirá sus puertas a […]
🏁 Madrid Vintage Run 2025: la carrera más rápida y con más estilo de Madrid regresa el 8 de junio
Madrid se prepara para volver a vivir una de sus citas runner más esperadas y originales: la Madrid Vintage Run by TotalEnergies, que celebrará su edición 2025 el próximo domingo 8 de junio a las 9:00 h. Una prueba de 10 kilómetros pensada tanto para quienes buscan marca como para quienes quieren disfrutar del running […]
Actualización Camiseta Carrera del Rayismo 2025: Vuelve la fiesta del running en Vallecas
Actualización Camiseta de la Carrera del Rayismo 2025. La esperada Carrera del Rayismo celebra su sexta edición el próximo domingo 8 de junio de 2025 a las 9:00 h, y lo hace con más fuerza que nunca. Organizada por la Plataforma ADRV y la Federación de Peñas del Rayo Vallecano, esta carrera popular se ha […]
VIII Carrera Solidaria Fundación Real Madrid by Azulmarino finalizara en el Estadio Santiago Bernabeu
Hola, ociorunners! La VIII Carrera Solidaria Fundación Real Madrid by Azulmarino se celebrará el domingo 18 de mayo de 2025 en Madrid. Las modalidades disponibles son de 5 km y 10 km, además de carreras infantiles para que toda la familia pueda participar,este año la novedad es que la carrera terminara en el estadio Santiago […]
Avance:Fecha VIII Carrera Fundación Real Madrid.
¡Hola, ociorunners! La VIII Carrera Solidaria Fundación Real Madrid se celebrará el 18 de mayo de 2025 en Madrid. Las modalidades disponibles serán de 5 km y 10 km, además de carreras infantiles. Las inscripciones estarán disponibles próximamente en la página oficial del evento. Esta carrera es una excelente oportunidad para disfrutar del running por […]
Plan entrenamiento para 10 km en 55 minutos
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K EN 55 MINUTOS (5:30 min/km) 🏃♂️ 💡 Este es un plan genérico diseñado para corredores que ya pueden correr al menos 30-40 minutos seguidos. Para un plan personalizado y evitar lesiones, se recomienda consultar con un entrenador especializado. 💡 Objetivo: Correr 10 km en 55 minutos, manteniendo un ritmo promedio […]