Después de mas de año y media de pandemia, vamos recuperando las viejas y buenas costumbres,parece que este año se va a correr la San Silvestre vallecana presencialmente tanto la popular como la intrenacional,en sus recorrido habituales.

 

Recorrido San Silvestre Popular

La San Silvestre Popular da acceso a dos carreras una presencial, por las calles de Madrid el 31 de diciembre; y otra virtual, para correrla cuando tú quieras mediante la app oficial. Distinto formato, mismo espíritu. Una inscripción, dos carreras. Tú eliges si corres de forma virtual, de forma presencial, o de las dos formas.

Habra 5 tandas de salida, separadas por 25 minutos, 2 áreas de acceso distintas, control de aforo, obligación de presentar Pasaporte Covid o Test PCR o Antigenos…este año correr la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana será totalmente seguro

Recorrido San Silvestre Internacional

La Nationale-Nederalnden San Silvestre Vallecana Internacional está reservada a los más rápidos. Para poder inscribirte deberás acreditar una marca inferior a 39’ en hombres y 45’ en mujeres.

La inscripciones para la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana
Popular + Virtual se abrirán el 3 de noviembre Inscripciones San Silvestres Popular

Camiseta San Silvestre 2021

Camiseta San Silvestre 2021

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Calendario Ocio Runners

San Silvestre Toledana 31 de Diciembre de 2021

Atentos Ocio Runners que afortunadamente este año nos acercaremos a la vieja normalidad, de la San Silvestre toledana y de muchas otras ,esperamos que la pandemia siga evolucionando favorablemente y todas las San Silvestres se puedan celebrar con normalidad. La Carrera toledana es una de las San silvestres con mas tradicion de la geografia española.

San Silvestre Toledana
Imagen web San Silvestre Toledana

El CD “Amigos del Atletismo” comunica la celebración de la XXXIX edición de la San Silvestre Toledana Popular el próximo día 31 de diciembre de 2021.Así mismo, informa de:

  • Periodo de Inscripciones San Silvestre Toledana:
    • Carreras infantiles de 0 a 15 años
      • Fechas: del 15/10/2021 al 20/12/2021
      • Precio: 4 euros
    • Carrera Absoluta a partir de 16 años
      • Fechas: del 15/10/2021 al 20/12/201 o hasta agotar dorsales
      • Precios:
        • Desde el 15/10/2021 al 14/11/2021 ……………10 euros
        • Desde el 15/11/2021 al 14/12/2021……………13 euros
        • Desde el 15/12/2021 al 20/12/2021…………,…16 euros
      • ¿Cómo realizar la inscripción?
      • Otros:
        • En colaboración con CORREOS y con un coste adicional de entre 5 € y 9 €, según los dorsales incluidos y hasta un máximo de 5 dorsales por envío, se enviará el dorsal y la camiseta en la dirección que el atleta indique al realizar su inscripción. Los envíos se realizan a partir del día 18-19 de diciembre.
        • La organización de la salida se realizará por cajones y será conforme a las medidas sanitarias que estén en vigor en el día de la prueba
        • Próximamente iremos actualizando todos los apartados de la web, premios, horarios de salida, etc.
 San Silvestre Toledana
Imagen web San Silvestre Toledana

Si quieres esta informado de todas las San Silvestres, que se van a celebrar en España, esta es tu web desde hace mas de 7 años somos la primera web que informa sobre todas la San Silvestres, así que este año cálzate las zapatillas anímate y CORRE TU SAN SILVESTRE.

Carrera de la mujer ,por todas nosotras.

Es el lema que las participantes del circuito de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana lucirán en las camisetas este año. Un homenaje a todas las mujeres y a la capacidad de resiliencia mostrada por toda la sociedad durante esta pandemia. El 21 de Octubre la carrera se celebrara en Madrid carrera para la que hay 8000 plazas. Una vez completadas las plazas, se abrirá una lista de espera por si la situación sanitaria sigue mejorando en España y fuera posible abrir nuevas plazas.

Camiseta Oficial de la Carrera de la mujer

Un año más, Oysho ha producido y diseñado la camiseta oficial de la Carrera de la Mujer y de nuevo está producida con tejido 100% reciclado, con el objetivo de ofrecer la mejor calidad a las participantes y siendo coherente con los valores de marca y compromiso medioambiental, incluidos dentro la política de Responsabilidad Corporativa del grupo Inditex.

Carrera de la mujer Madrid
Carrera de la mujer

El nuevo diseño para 2021 incorpora el lema “Por todas nosotras” como homenaje a la capacidad de resiliencia mostrada por toda la sociedad durante esta pandemia, y especialmente por las corredoras que año tras año han participado en la Carrera de la Mujer y que tras un año de larga espera podrán volver a conquistar las calles de València, Vitoria-Gasteiz, Gijón, A Coruña, Madrid, Zaragoza, Barcelona y Sevilla. La esperadísima vuelta de las carreras populares, y especialmente el regreso del mayor evento deportivo femenino europeo, es un hito de esperanza para retomar la normalidad.

Inscripciones Carrera de la Mujer

Las inscripciones a las carreras presenciales de València y Vitoria-Gasteiz y Madrid,ya están abiertas, al igual que la inscripción a la carrera virtual, que permitirá correr las ocho pruebas.

POR TODAS NOSOTRAS se ha realizado este vídeo que hoy presenta la Carrera de la Mujer, dedicado a todas las mujeres que siguen participando en las carreras y fomentando el deporte femenino, formando parte de la #marearosa en un movimiento de apoyo a las enfermas de cáncer de mama y de investigación de esta enfermedad y que siguen luchando contra cualquier tipo de violencia hacia las mujeres.  

Información e Inscripciones carrera de la mujer

Just Diet nos da las claves para perder peso

Motivación

Tienes que buscar una razón para perder peso haz dos lista una de dar y otra de recibir Primero anota que beneficios vas a obtener (salud, sentirte mejor, que te valga la ropa….),Segundo que estas dispuesto a dar,todo conlleva sacrificio, esfuerzo responsabilidad y dedicación.

Meta realista

Una de los primeros objetivos es marcarse una meta realista,perder X kilos en X tiempo,cuando el peso a bajr es mucho hay que repartir el objetivo en metas,cada vez que alcances un objetivo debes premiarte,pero no con comida,ir al cine ir de compras,ir a que te den un masaje.

Cambiar la forma en la que comes.

Cuenta con la ayuda de un experto, que te guie en tu transición hacia unos hábitos mas saludables, como leerlas etiquetas nutricionales(no consumir alimentos que ni sabes lo que son ni sabes ni siquiera pronunciarlos),cambios desde el corazón de verdad.

Realizar actividad Fisica.

Realizara actividad fisica de manera constante,que te guste ,que te apetezca,pero poco a poco formando un habito,los habitos se crean a los 21 dias.

Tomar acción no basta con saber, leer o querer, hay que hacerlo ponerlo en practica.

Pequeños cambios que te daran grandes recompensas.

Incorpora fruta semillas y proteína a tus desayunos, te daran mas energías y nutrientes suficientes para afrontar la mañana.

Si tomas cereales comerciales cámbialos por avena. También puedes tomar una tostada integral con aguacate,huevo,aceite de olicva extra,,queso fresco,toma leche de almendras o de coco con frutos rojos,semillas de chia ,fruta,un poco de pavo,jamon serrano…..

Come despacio, mastica bien los alimentos, saborea y disfruta
JUST DIET

Articulo web de :

Just Diet
Centro de nutrición y dietética
Tlf.: 678 159 197
C/ Talamanca del Jarama 32
28051 (Madrid)

Bebidas refrescantes para combatir el calor:Piña Colada

Piña Colada

Ocio Runners aquí os dejamos esta refrescante bebida de la mano de Just Diet que nos indican como prepararla.

INGREDIENTES para 4 personas (porque es mejor disfrutarlo en compañía)

– 1L de zumo de piña natural licuada (recomendado) o zumo de piña comercial sin azúcares añadidos
– 250 ml de leche de coco (la tienes en cualquier súper)
– Unos cubitos de hielo

PREPARACIÓN
Poner todos los ingredientes en una robot que pique hielo y triturar hasta que quede con una consistencia de granizado. (también venden el hielo picado en el súper)
Rellenar las copas y disfrutar.

*Puedes mojar el borde de las copas y ponerle coco rallado o azúcar

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Esta es una forma diferente de consumir fruta en verano.
Este cóctel destaca por su alto contenido en vitaminas y minerales, además de aportar gran cantidad de fibra (si la piña es natural)

Energía: 48 Kcal / 100g
Proteína: 0.03g / 100g
Grasa: 0.1g / 100g
HC: 9.7 g / 100g

¡A DISFRUTAR!

Macedonia de Sandia y Melón.

Nuestros amigos de Just Diet nos traen esta veraniega receta:Macedonia de Sandia y Melón

INGREDIENTES
– 1/2 sandía
– 1/2 melón
– 1 vaso de zumo de piña (sin azúcares añadidos si es comercial, aunque siempre es mejor licuarlo tú mismo)
– Unas hojitas de menta fresca

PREPARACIÓN
Con ayuda de un «sacabolas» (si no tienes, puedes hacerlo con una cuchara), hacemos bolitas de melón y sandía.
Ponlas en un bol y báñalas con el zumo de piña.
Decora con unas hojitas de menta y… ¡Disfruta!

*Puedes añadir a la macedonia las frutas o verduras que quieras. Trocitos de piña y pepino le van genial.

VALOR NUTRICIONAL
La sandía y el melón son frutas muy refrescantes, ya que su contenido en agua es de más de el 80%, por lo que estas frutas son recomendadas en casos de cálculos renales, retención de líquidos, hipertensión y ácido úrico elevado.

Energía: 18 Kcal / 100 g
Proteína: 0.6 g / 100 g
Grasa: 0.3 g / 100 g
HC: 4.5 g / 100 g

Recetas Saludables:Crema de Esparragos blancos con Langostinos.

Buenas Ocio Runners aquí os dejamos esta receta saludable de la mano de Just Diet ,un plato ligero y muy apetitoso.

¿Qué es lo que le hace a este plato ser tan ligero?

Los espárragos blancos están constituidos mayormente por agua.
Además, es una de las hortalizas con un mayor alto contenido en proteína (1.8g/100g)
Por otro lado, el espárrago tiene un alto contenido en fibra dietética, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Esparrago Blanco.


También contiene vitaminas del grupo B como la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) y sobre todo alfatocoferol (vitamina E), que como ya os he explicado en alguna ocasión, es un antioxidante y por tanto previene al organismo de los radicales libres.
De todos o la mayoría es sabido, que los espárragos son diuréticos, pero ¿por qué? por su contenido en asparraguina, que es una sustancia que favorece la eliminación de líquidos, por lo que en caso de hipertensión, es un alimento ideal.

IMPORTANTE*Con lo único que hay que tener cuidado es, con que los espárragos contribuyen al aumento del ácido úrico, por lo que las personas con hiperuricemia deben limitar su consumo.

Langostinos

En cuanto a los langostinos (el otro ingrediente principal de este plato), decir que es maravilloso por su alto contenido en proteína de alto valor biológico, necesaria para el correcto desarrollo de los músculos.
Así mismo, el langostino es rico en ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y por tanto previenen la aparición de enfermedades cardiovasculares, aunque tampoco conviene abusar de su consumo, ya que pueden a su vez, aumentar los niveles de ácido úrico.
También tienen calcio y fósforo, bueno para el desarrollo de la masa ósea y alto contenido en hierro, lo que ayuda a la prevención de anemias.

INGREDIENTES:
– 8 langostinos frescos
– 25 espárragos blancos en conserva
– 1 patata
– 1 puerro
– 1/2 vaso de leche descremada
– Aove
– Sal al gusto
– Pimienta blanca recién molida
– 1 pizca de nuez moscada y perejil picado

Modo de preparación
Lavar bien el puerro y cortarlo en juliana.
Pelar la patata, lavarla y trocearla.
Rehogar el puerro, la patata y los espárragos troceados en una cazuela baja, con un poco de aceite de oliva. 
Cuando el puerro esté bien pochado, añadir la leche y el caldo de los espárragos contenido en la lata. 
Dejar cocinar a fuego suave durante 25 minutos.
Pasado ese tiempo, triturar todo con la batidora y pasar el resultado por un chino para eliminar los restos de fibra que hayan podido quedar tras el triturado.
Condimentar la crema con la pimienta, la nuez moscada y la sal.
Pelar los langostinos y saltearlos en una sartén antiadherente muy caliente con unas gotas de aceite de oliva.
Emplatar la crema de espárragos y colocar sobre ésta tres langostinos.
Por último, espolvoreamos con perejil picado.

*NOTA: La crema se puede tomar fría o caliente, pero los langostinos deben hacerse en el momento de ir a consumir el plato.

¡Disfruta!

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