Motivación

Tienes que buscar una razón para perder peso haz dos lista una de dar y otra de recibir Primero anota que beneficios vas a obtener (salud, sentirte mejor, que te valga la ropa….),Segundo que estas dispuesto a dar,todo conlleva sacrificio, esfuerzo responsabilidad y dedicación.

Meta realista

Una de los primeros objetivos es marcarse una meta realista,perder X kilos en X tiempo,cuando el peso a bajr es mucho hay que repartir el objetivo en metas,cada vez que alcances un objetivo debes premiarte,pero no con comida,ir al cine ir de compras,ir a que te den un masaje.

Cambiar la forma en la que comes.

Cuenta con la ayuda de un experto, que te guie en tu transición hacia unos hábitos mas saludables, como leerlas etiquetas nutricionales(no consumir alimentos que ni sabes lo que son ni sabes ni siquiera pronunciarlos),cambios desde el corazón de verdad.

Realizar actividad Fisica.

Realizara actividad fisica de manera constante,que te guste ,que te apetezca,pero poco a poco formando un habito,los habitos se crean a los 21 dias.

Tomar acción no basta con saber, leer o querer, hay que hacerlo ponerlo en practica.

Pequeños cambios que te daran grandes recompensas.

Incorpora fruta semillas y proteína a tus desayunos, te daran mas energías y nutrientes suficientes para afrontar la mañana.

Si tomas cereales comerciales cámbialos por avena. También puedes tomar una tostada integral con aguacate,huevo,aceite de olicva extra,,queso fresco,toma leche de almendras o de coco con frutos rojos,semillas de chia ,fruta,un poco de pavo,jamon serrano…..

Come despacio, mastica bien los alimentos, saborea y disfruta
JUST DIET

Articulo web de :

Just Diet
Centro de nutrición y dietética
Tlf.: 678 159 197
C/ Talamanca del Jarama 32
28051 (Madrid)

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